個人的な気持ちになりますが、共感していただければ幸いです。
なお、私は精神的な医学的知識は乏しいためあくまで”傾向"や”意見”といった観点程度にとどめさせてください。

日中の時間が短くなるこの時期は精神的に変動しやすい人が多いように感じます。
私の職場においてですが、精神的に体調がすぐれないなるのは11月～2月くらいに集中しやすいように思います。

職場の人間関係やプライベートの変動がない場合に、「なんとなく気が落ちる」「よくわからないけど寂しくなる」といった場合などが当てはまるように思います。

家族や周りからのフォロー、もちろん心療内科への受診も大切です。
人によりますが、暖かくなってきたら改善する場合も見受けます（全員ではないですが）
この際、気分が落ちているときに”転職”や”引越し”をすると後々失敗したと思うケースも見られます。
※明らかに職場/家の環境が原因なら別です。

改善した場合の背景因子
・同居家族がいる
・職場が近い/同期など仲のよい人がいる
・仕事自体がいやではない/極端なオーバーワークになっていない
・もともと遊んだりしている/休日は外出することが比較的多い
・少し楽観的

改善しにくい場合の背景因子
・一人暮らし（実家も離れていることが多い）　
・同期はいるがそこまで仲良くない
・一生懸命に考える/自責感が強い
・休日は家にいることが多い

用に感じます。

今回の内容自体は自己啓発とは異なりそうですが
☆休日に外に出ること
　簡単なものでいいから趣味を持つこと
　人と会うこと（同期でも学校の友達でも）
　近くに家族などの身近な人がいること

などは大切だと思います。
特に、仕事だけではなく定年後や結婚して仕事を辞めた場合などもかかわってくると思います。

近くに話せる人がいない場合もあると思います。
私の場合には、友達が少なかったため

・個人営業の飲食店（喫茶店）やビリヤードなどの遊ぶところに週に1回～2回くらい行くよ　うにしました。

・そうすると、店員さんが覚えてくれて簡単な話ができることがありました。
　遊ぶところだと、ゲームの企画があると参加できたり、仲良く慣れたりします。
　メリットは友達にはならないため、日常会話程度で済みますし
　ゲームなどのめりこみたい場合は深い関係も築きやすくなります。

・特に仕事以外の関係は転職後も続けられますのでよいと思います。

忙しいときは、目の前の仕事や作業に追われてしまいます。

”本当に大切なことは何だろう？”
”自分は何がしたいんだろう？”

最初はこんな感じに感じていたと思います。
だんだん、忙しいのがあたりまえになると

”そういえば、昔そんなこと考えてたっけ…”

といったように思ったり、考えていたことすら忘れてしまいます。

もし、この記事を見て共感できるなら
今”これやりたいかも？””これ食べたいかも”といったことを思い描いて
試してみてください。

たぶん何も変わらないと思います。
元も子もない！と感じるかと思いますが、
”変わらない”と感じているのは心だったりします。

つまり、本来、うれしい・おいしい　といった感情が
どこかに置き忘れていたり、寝ていたりするのかもしれません。

大切なことは、1日一回でいいから、簡単にできるやりたいことを作り
とりあえず試してみる。

5分でもいいから、何も考えないでおく。

といったところを続けてみてください。
1ヶ月続けていくと、そういえば　おいしかった・うれしかった　と感じるかもしれません。

そうなったら、昔の気持ちや考えを取り戻し始めたかもしれません。

本日は11月8日　今年も50日ちょっとで終わってしまいます。
皆さんは仕事や家事に追われていませんか？

私は年末にやっととれた休日に目標を作りましたが、無理やり作ったため
まったく実行していません（笑）
たぶん、皆さんも目標を作る気力が出なかったり、それどころではないと思います。
気がつけば年を１つ重ねていたと思います。
少なくとも私もそうでした。

というわけで、定期的な安息日を作ろうと思います。
安息日とは、ユダヤの方が毎週土曜日に行っている儀式です。
この日は”仕事をしてはいけない”のです。
”仕事”とは、賃金を得る労働ではなく、1日の作業も含まれるのだそうです。

具体的には
家事・料理禁止、電気つけるのも禁止（労働に当たる）、電話も禁止、出勤も禁止
ですので、前日に料理を作り、つけておかないと達成することができません。

では、この日は何もできない！ということになります。
つまり、何もできないから自分や家族の時間を大切にして振り返ったり、大切な人とかかわる時間を作りましょう。となります。

だから新しいことを思いついたり、休息を取れるのだと思います。
もし私たちがこれをしたら、頭が動かないまま1日が終わったり、つまらないと感じると思います。
それだけ自分の人生に必要な時間を割いていないのかもしれません。

たぶん、途中でだめになりそうですが、毎週30分でも時間を作ろうと思いました。

うまくいったら報告します。